腸活と食事– category –

【この記事の前提】 本記事は、ヒトを対象にした研究（特にランダム化比較試験＝RCT）で確認できた範囲の事実と、そこから考えられる解釈を分けて解説します。「飲めば必ず効く・病気が治る」と断定するものではありません。 難消化性デキストリンとは？ ...

【この記事の前提】 本記事は、ヒトを対象にした研究（特にRCTを統合したメタ解析）で確認できた範囲の事実と、そこから考えられる解釈（医師の推論）を分けて解説します。「もち麦を食べれば必ず効く・病気が治る」と断定するものではありません。 もち麦...

【この記事の前提】 本記事は、ヒトを対象にした研究（ランダム化比較試験＝RCTなど）で確認できた範囲の事実と、そこから考えられる解釈（医師の推論）を分けて解説します。「ココアを飲めば必ず効く」と断定するものではありません。 「腸活にココア」っ...

「朝のコーヒーを飲むと、いつもお腹がゆるくなる」「コーヒーを飲んだ後だけ下痢になる気がする」――。外来でよく聞かれる悩みのひとつです。 結論からお伝えすると、コーヒーで下痢になるのは医学的にきちんと説明できる現象で、決して気のせいではありま...

「最近お腹がゆるい」「下痢のとき、食事はしない方がいいの？」「コーヒーや牛乳は飲んでも大丈夫？」――。下痢のときに何を食べるか・飲むかは、回復のスピードに影響します。 この記事では、消化器内科医として日常診療で患者さんによく聞かれる「下痢の...

ヨーグルトを食べるベストタイミングは朝？夜？食前？食後？消化器内科医が、便秘・血糖値・腸活・花粉症など目的別に最適な食べ方を、胃酸と乳酸菌の関係から科学的に解説します。

ドラッグストアで「腸活サプリ」と「ビオフェルミン」が並んでいて、どちらを選べばよいか迷ったことはありませんか。 価格を比べると一般的にビオフェルミンの方が安く、テレビCMでも長年おなじみの製品です。一方、SNSや雑誌では華やかなパッケージの「...

はじめに 「腸活のために食物繊維をたくさん摂っているのに、お腹の調子がいまいち」「食物繊維を増やしたら、かえって便秘がひどくなった気がする」──そんな経験はありませんか。 結論を先にお伝えします。日本人の大多数にとって、食物繊維は「摂りすぎ...

監修・執筆:消化器内科専門医(消化器病学会専門医・消化器内視鏡学会専門医・総合内科専門医/卒後20年)公開日:2026年5月7日 / 最終更新日:2026年5月7日 「腸活って言葉はよく聞くけど、結局何をすればいいの?」「ヨーグルトを食べればいいの?それとも食物...

監修・執筆:消化器内科専門医(消化器病学会専門医・消化器内視鏡学会専門医・総合内科専門医/卒後20年)最終更新日:2026年5月5日 「ヨーグルトは体にいい」と言われますが、スーパーの棚に並ぶ商品ラベルをよく見ると、それぞれ違う菌の名前が書かれていま...