腸活と食事– category –

「便秘に効くヨーグルトって、結局どれ？」——ドラッグストアやスーパーのヨーグルト売り場で、そう立ち尽くしたことはありませんか。ランキング記事を見ても商品名がバラバラで、かえって迷ってしまう。外来でも、本当によく聞くお悩みです。 先に結論をお...

プロバイオティクス（生きた菌）とプレバイオティクス（菌のエサ）の違いを消化器内科医がやさしく解説。シンバイオティクス・ポストバイオティクスまで整理し、どちらを摂ればよいか、食品の選び方や効果が出るまでの目安もわかります。

低FODMAP食とは何か、やり方（3ステップ）と食べていい・避けたい食品の一覧表を、消化器内科医がMonash大学の実測データに基づいて解説。過敏性腸症候群（IBS）でお腹の張りや下痢にお悩みの方へ、日本の食卓に対応した実践ガイドです。

【この記事の前提】 本記事は、ヒトを対象にした研究（特にランダム化比較試験＝RCT）で確認できた範囲の事実と、そこから考えられる解釈を分けて解説します。「飲めば必ず効く・病気が治る」と断定するものではありません。 難消化性デキストリンとは？ ...

【この記事の前提】 本記事は、ヒトを対象にした研究（特にRCTを統合したメタ解析）で確認できた範囲の事実と、そこから考えられる解釈（医師の推論）を分けて解説します。「もち麦を食べれば必ず効く・病気が治る」と断定するものではありません。 もち麦...

【この記事の前提】 本記事は、ヒトを対象にした研究（ランダム化比較試験＝RCTなど）で確認できた範囲の事実と、そこから考えられる解釈（医師の推論）を分けて解説します。「ココアを飲めば必ず効く」と断定するものではありません。 「腸活にココア」っ...

コーヒーを飲むと下痢になる3大原因（カフェイン・クロロゲン酸・乳糖）と、何時間後に症状が出るか・なったときの治し方を消化器内科医が解説。紅茶・カフェオレ・デカフェなら大丈夫か、受診すべき危険サインまでわかります。

「最近お腹がゆるい」「下痢のとき、食事はしない方がいいの？」「コーヒーや牛乳は飲んでも大丈夫？」――。下痢のときに何を食べるか・飲むかは、回復のスピードに影響します。 この記事では、消化器内科医として日常診療で患者さんによく聞かれる「下痢の...

ヨーグルトを食べるベストタイミングは朝？夜？食前？食後？消化器内科医が、便秘・血糖値・腸活・花粉症など目的別に最適な食べ方を、胃酸と乳酸菌の関係から科学的に解説します。

ドラッグストアで「腸活サプリ」と「ビオフェルミン」が並んでいて、どちらを選べばよいか迷ったことはありませんか。 価格を比べると一般的にビオフェルミンの方が安く、テレビCMでも長年おなじみの製品です。一方、SNSや雑誌では華やかなパッケージの「...