腸活と食事– category –

はじめに 「腸活のために食物繊維をたくさん摂っているのに、お腹の調子がいまいち」「食物繊維を増やしたら、かえって便秘がひどくなった気がする」──そんな経験はありませんか。 結論を先にお伝えします。日本人の大多数にとって、食物繊維は「摂りすぎ...

「腸活は結局何をすればいい？」に卒後20年の消化器内科専門医がお答えします。ヨーグルト・食物繊維・発酵食品の正しい取り入れ方から、忙しくても続けられる腸活の始め方まで、入門者向けにやさしく解説する2026年最新ガイドです。

監修・執筆:消化器内科専門医(消化器病学会専門医・消化器内視鏡学会専門医・総合内科専門医/卒後20年) 「ヨーグルトは体にいい」と言われますが、スーパーの棚に並ぶ商品ラベルをよく見ると、それぞれ違う菌の名前が書かれています。LG21、ガセリ菌SP株、...

「発酵性食物繊維」とは何か、従来の食物繊維や発酵食品と何が違うのかを消化器内科医が解説。短鎖脂肪酸を増やして症状のない今のうちから腸を守る仕組みと、毎日の食事で無理なく取り入れるコツを紹介します。