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「朝のコーヒーを飲むと、いつもお腹がゆるくなる」「コーヒーを飲んだ後だけ下痢になる気がする」――。外来でよく聞かれる悩みのひとつです。 結論からお伝えすると、コーヒーで下痢になるのは医学的にきちんと説明できる現象で、決して気のせいではありま...

「最近お腹がゆるい」「下痢のとき、食事はしない方がいいの？」「コーヒーや牛乳は飲んでも大丈夫？」――。下痢のときに何を食べるか・飲むかは、回復のスピードに影響します。 この記事では、消化器内科医として日常診療で患者さんによく聞かれる「下痢の...

ドラッグストアで「腸活サプリ」と「ビオフェルミン」が並んでいて、どちらを選べばよいか迷ったことはありませんか。 価格を比べると一般的にビオフェルミンの方が安く、テレビCMでも長年おなじみの製品です。一方、SNSや雑誌では華やかなパッケージの「...

はじめに 潰瘍性大腸炎（UC）と診断されたとき、多くの方が最初に悩むのが「何を食べたらいいのか」です。「腸の病気だから、食事に気をつけないと悪化するのでは」「絶対NGの食材リストはあるのか」と不安になるのは当然のことです。 結論からお伝えしま...

はじめに 「腸活のために食物繊維をたくさん摂っているのに、お腹の調子がいまいち」「食物繊維を増やしたら、かえって便秘がひどくなった気がする」──そんな経験はありませんか。 結論を先にお伝えします。日本人の大多数にとって、食物繊維は「摂りすぎ...

監修・執筆:消化器内科専門医(消化器病学会専門医・消化器内視鏡学会専門医・総合内科専門医/卒後20年)公開日:2026年5月7日 / 最終更新日:2026年5月7日 「腸活って言葉はよく聞くけど、結局何をすればいいの?」「ヨーグルトを食べればいいの?それとも食物...

監修・執筆:消化器内科専門医(消化器病学会専門医・消化器内視鏡学会専門医・総合内科専門医/卒後20年)最終更新日:2026年5月5日 「ヨーグルトは体にいい」と言われますが、スーパーの棚に並ぶ商品ラベルをよく見ると、それぞれ違う菌の名前が書かれていま...

はじめに：腸活が「次のステージ」へ 「腸活」という言葉、すっかりおなじみになりましたよね。ヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品をとる、便通を整える──そんなイメージをお持ちの方が多いと思います。 でも実は、ここ数年で腸活の世界に新しいキー...

2025年4月23日——ちょうど1年前の今日、世界的な科学誌Natureに1本の論文が掲載されました。タイトルは長いのでここでは省きますが、内容を一言でまとめるとこうなります。 「日本人の大腸がん患者さんの約半数に、ある腸内細菌が作る“発がん毒素”の痕跡が...

「大腸がんを予防したいけれど、何から始めればいいかわからない」――そんな疑問にお答えします。 結論からお伝えすると、大腸がんは生活習慣の見直しと定期検診の組み合わせで、リスクを大きく下げられるがんです。早期に発見できれば治癒率も高く、「防げ...